Le manque de sommeil chez les jeunes.
Selon la neuropsychologue Johanne Lévesque, les « dérèglements » liés à un manque de sommeil chronique peuvent être nombreux.
Le comportement
Avec le manque de sommeil, les lobes frontaux, qui comprennent toutes les fonctions supérieures du cerveau (capacité de raisonnement, de planification, d’organisation, de mémoire de travail, etc.), fonctionnent moins bien. « Ce ralentissement entraîne entre autres un manque d’inhibition, explique Johanne Lévesque. Les jeunes auront de la difficulté à rester en place et à se concentrer. Ils seront plus facilement distraits. En fait, ils n’auront qu’une seule envie : bouger. »
L’attention
Sur le plan cognitif, l’attention est la fonction du cerveau la plus perturbée par le manque de sommeil. selon Johanne Lévesque. « Quand on est fatigué, on est moins attentif, tout le monde a déjà expérimenté cet état. Si l’expérience se répète soir après soir, c’est sûr que ça va avoir un effet sur notre capacité à recevoir de nouvelles informations. » Les adolescents sont particulièrement vulnérables puisqu’ils ont tendance à se coucher plus tard.
L’émotivité
Le manque de sommeil entraîne également une plus forte émotivité, estime la Dre Lévesque. « Les enfants auront plus de difficulté à gérer leurs émotions. Ça peut provoquer des crises de colère, une plus grande irritabilité, un manque de coopération. Les choses vont leur sembler une montagne, ce qui fait qu’ils vont réagir de façon émotive. Il y aura moins de collaboration générale. C’est encore une fois un effet lié aux lobes frontaux. »
Le niveau d’énergie
La léthargie est l’une des dérives possibles découlant d’un manque de sommeil. Selon Johanne Lévesque, le manque d’activité physique et une mauvaise alimentation peuvent également être en cause et avoir un impact sur le niveau d’énergie de l’enfant. « Quand on combine le manque de sommeil à une mauvaise alimentation et à la pratique d’activités passives (jeux vidéo, télé), le manque d’énergie des jeunes sera à son comble. »
Combien d'heures de sommeil faut-il ?
Voici les heures de sommeil recommandées (et le sommeil réel moyen)
0 à 2 mois : 12 à 18 heures (14,6 heures)
3 à 9 mois : 14 à 15 heures (12, 6 à 13,6 heures)
1 an à 3 ans : 12 à 14 heures (12,0 à 12,9 heures)
4-5 ans : 11 à 13 heures (11,5 heures)
6 à 10 ans : 10 à 11 heures (9,1 à 9,7 heures)
11 à 16 ans : 8,5 à 9,5 heures (8,1 à 9,0 heures)
SOURCE : Journal de l’Académie canadienne de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent
D’après un article de Jean Siag, La Presse, 30 août 2016
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