Les bienfaits de la marche sont nombreux. Pour ceux qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas effectuer une activité physique plus intense, la marche peut parfaitement convenir.
Marcher régulièrement signifie marcher quotidiennement, ou au moins quelques fois par semaine, pendant au moins 30 minutes.
Voici 20 bonnes raisons d’adopter la marche comme activité régulière.
La marche :
- est accessible à tout le monde
- améliore la santé cardiovasculaire
- accroît l’énergie
- active la circulation
- renforce la masse osseuse
- améliore l’humeur
- réduit la dépression
- renforce le système immunitaire
- réduit le stress
- contribue à la bonne digestion
- donne une sensation de bien-être
- améliore le sommeil
- facilite la perte de poids
- tonifie les muscles
- prévient le diabète
- aide à lutter contre le cholestérol
- réduit les risques d’hypertension
- se pratique sans équipement spécial
- atténue les conséquences de l’arthrose
- soulage les maux de dos
Marcher régulièrement améliore l’état de santé général et la longévité. Selon Santé Canada, les marcheurs vivent plus longtemps et ils ont une meilleure qualité de vie.